ZAP home-workout - Rückentraining

In diesem Video zeigen wir Ihnen einen Trainingsplan für zuhause, bei dem Sie Ihre Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur trainieren. Sie beginnen zunächst mit einer Mobilisationsübung. Anschließend folgen fünf Kräftigungsübungen. Die Intensität und die Dauer können Sie selbst bestimmen. Wir empfehlen Ihnen 10 Wiederholungen pro Übung, die Sie 2 bis 3 mal hintereinander ausführen. Planen Sie pro Runde ca. 10 Minuten ein. Diesen Trainingsplan können Sie mehrmals in der Woche wiederholen. Wir wünschen Ihnen Viel Spaß beim Trainieren.

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