ZAP home-workout - Rücken- und Schultertraining

In diesem Trainingsplan stellen wir Ihnen Übungen vor, die zum einen der Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur dienen und zum anderen die Schulter mobilisieren. Alle Übungen werden in Bauchlage auf einer Matte auf dem Boden ausgeführt. Für die Durchführung  des Trainingsprogramms benötigen Sie also lediglich eine Gymnastikmatte, ein Handtuch, eine Decke oder etwas Vergleichbares und es dauert gerade einmal ca. 15 Minuten. Wir empfehlen Ihnen dieses Training zwei bis drei Mal pro Woche durchzuführen. Viel Spaß beim Nachmachen.