Wir haben für Sie einen Trainingsplan erstellt, den Sie zuhause durchführen können. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie die Intensität und Dauer selbst bestimmen. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Uhr mit Sekundenzeigern. Der Plan besteht aus acht Kraft-/Ausdauer-Übungen. Führen Sie den Plan 2 bis 3 mal hintereinander aus. Planen Sie pro Runde ca. 10-15 Minuten ein. Diesen Trainingsplan können Sie mehrmals in der Woche wiederholen. Wir wünschen Ihnen Viel Spaß beim Trainieren.

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